Promessas para 2010

Fim de ano, que beleza, momento que nos leva a refletir sobre o ano que passou e a ansiar pelo ano ‘novinho em folha’ que está chegando. Momento perfeito para fazer promessas, algumas novas e outras recicladas do ano passado, daquelas que ficaram na lista das não cumpridas.

Bom o importante sobre as promessas de ‘Ano Novo’ é que elas não fiquem somente na virada do ano. Comece a concretizá-las logo depois de toda a festança. E como fazer isso? Estabeleça pequenas metas e que sejam possíveis de ser alcançadas. Nada de prometer que vai emagrecer 10kg, sem estabelecer como isso irá acontecer, afinal de contas quanto maior o objetivo mais gotas de suor você irá derramar. Pense na sua realidade, como você vai prometer que vai encaixar o pé na sua cabeça se você ‘morre de preguiça’ de se alongar. Dê passos curtos, estabeleça pequenas metas num prazo menor, assim lá em dezembro de 2010 haverá uma promessa diferente, e você não precisará repetir a deste ano.

Sonho é algo muito particular e muito especial. Tem gente que deseja ser campeão mundial, outros desejam vencer uma luta por knockout, alguns em ir treinar na China, outros apenas em ser aprovado num exame de faixa. Mas para qualquer sonho exige-se que você realmente o queira realizado, pois quando a pessoa deseja algo de verdade ela se dedica com toda a sua vontade para realizá-lo. Desculpas são para pessoas que têm medo de se entregar a algo. Quer um exemplo disso?, procure aqueles vídeos motivacionais bregas de superação e veja quantas histórias existem de pessoas que com tão pouco fizeram tanto. Talvez assim você se convença, de que só depende de você querer.

Ahhh é bom lembrar que eu não acho graça nenhuma nas pessoas que conseguem algo com facilidade, acho interessante aqueles que descobrem uma outra maneira de conseguir. Que dão valor para o esforço e não esmorecem diante do fracasso, estes são os Wushuzeiros.

Aos malucos que treinaram no dia de Natal...boto fé negada!!! Wushu na veia.

Feliz Natal Wushuzeiros!!!!

Aproveitem as festas para curtir suas famílias e fazer as pazes com seus pais, pois depois de um ano inteiro faltando à reuniões familiares por causa de treinos e campeonatos eles merecem ser paparicados.

Não se acanhe de fazer um pedido ao Papai Noel, use o coração para desejar algo bom para você e para os que te cercam.

Boas Festas! \o/

Calorias sob o ponto de vista Wushuzeiro

Uma coisa é fato: muita gente não abre mão dos deliciosos lanches no melhor estilo fast food. Os deliciosos e suculentos lanches do Giraffas (Brutus, Clone e outros), McDonald’s (Big Mac, Big Tasty.. sem falar nas fabulosas batatas fritas e na melhor casquinha do país, talvez do mundo) etc.

Geralmente, para acompanhar e ajudar a descer a comida, vem aquele refri delicioso, gelado, docinho etc etc (não vamos entrar no critério dos sabores). Hmmmm mas no final de um treino, nada como juntar o pessoal e rachar alguns litros de refri, virar todas até a garrafa secar, não é?

Ok, tudo isso é muito gostoso e pouco saudável, como diz muita gente que realmente entende do assunto. Muita gente também se preocupa bastante com o visual e o peso, então como desfrutar destes prazeres sem perder a postura?

Simples, vamos seguir os velhos hábitos primitivos do ser humano, se alimentar loucamente e depois realizar atividade física para queimar e aproveitar tudo que foi consumido (não é pra fazer exercício intenso imediatamente após comer. A não ser que você curta, no mínimo, sentir o “gostinho” da sua deliciosa refeição, temperada com suco gástrico, entalado na garganta).

Com uns cálculos e outros aqui, temos “A” solução para vocês, wushuzeiros de plantão que não perdem um bom treino e uma boa comida.

Antes de tudo, esses cálculos são feitos sob uma base complexa com referências em diversas tabelas, conhecimentos sobre queima de calorias, e um pouco de achismo. Então nada de achar que vamos salvar o mundo com essas contas, é quase uma brincadeira, mas que serve pra gente ter uma noção de como tirar o peso da consciência e sem acrescentá-lo ao corpo. Vamos lá.

Em um treino moderado de Wushu com duração de 60 minutos, em MÉÉÉÉDIA (isso varia de pessoa pra pessoa, dependendo da altura, metabolismo e blábláblá), queimamos cerca de
549 Kcal (caloria pra quem não tem certeza, é energia, podemos comparar a energia elétrica, combustível de motor de carro, etc).

Com essa quantidade de energia podemos também fazer um carro, que pesa cerca 1 tonelada, andar por mais ou menos 840 metros, quase 1km! Quero ver alguém se quer levantar essa carga, se conseguir, tente andar 1 metro assim =P

Em um treino intenso de Wushu, a gente gasta em média 729 kcal (o mesmo carro andaria por 964 metros)

Agora é só você comparar nas tabelas nutricionais o quanto você precisa treinar para queimar aquele lanche que pesou um pouco a mais. Abaixo seguem uma tabela simples:

Então agora é comer até rolar e depois treinar até não levantar mais.
Bom wushu pra todos.

Continue treinando

Uns dias atrás um rapaz que treina wushu me contou que não se sentia à vontade com uma espada na mão (até aí tudo bem, pq também tenho meus problemas com o bastão do norte). Ao perguntar o porquê ele me disse que não servia para treinar espada e sim para facão, no entanto este era seu primeiro contato com uma espada. O problema não está nele, está naquelas pessoas que vivem dizendo para os sapos que eles não irão conseguir.

***História dos sapos: Um amigo me contou uma história sobre uma competição entre sapos e o objetivo era chegar ao topo de uma torre muito íngreme, neste dia haviam várias pessoas na torcida e ao começar a competição os sapos estavam muito animados e iam avançando em direção ao topo. A partir de um ponto os sapos passaram a sentir muita dificuldade e a torcida começou a desencorajar os sapos, dizendo que eles não eram capazes de chegar ao topo, que era melhor parar antes de se machucarem. E aos poucos os sapos foram desistindo restando somente um que continuava a pular e tentar alcançar o topo, e as pessoas que acompanhavam a competição continuavam a dizer para ele desistir e ele continuava a pular, cair e pular novamente. Na verdade aquele sapo era surdo, não podia escutar os que dizem que ele não conseguia, e ele continuou tentando.

Há pessoas tão insensatas, que chegam ao ponto de dizerem às pessoas que elas não conseguem fazer algo, pelo simples fato dela não ser o modelo perfeito para aquilo. Até quando seremos prisioneiros de estereótipos. O Wushu/ Kung Fu é para ser praticado e deliciado. Sua variedade de estilos é capaz de seduzir as mais diferentes pessoas. Com o treino constante o wushu moldará o seu corpo.

É importante que você estude, que conheça os vários estilos do wushu. Se você faz gunshu conheça o nangun, se você pratica o wushu moderno conheça o tradicional, e vice-e-versa. E principalmente!...assista o filme ‘Kung Fu Panda’ (da DreamWorks).

Pode parecer bobagem, mas este filme está carregado de lições que nos esquecemos com o passar dos anos.

Isso que é 'briga' de mulher!!

Este vídeo é da competição de Duilian Feminino, das atletas Jing Gao e Hai Yun Liu, nota final 9.82.

Muito bom.

Que tal alongar um pouquinho?

Esses dias tenho escutado muito o nome da N. Sra. da Abertura, e acredito que ela tenha passado muito tempo nesses últimos dias alongando junto comigo e com alguns colegas de treino. =D

Me perguntaram se a abertura é importante no wushu. Na verdade, uma boa flexibilidade é importante no wushu! Só com abertura frontal ou lateral das pernas, você ainda sentirá dores para fazer alguns movimentos e bases. Mas como já tinha dito em alguns posts anteriores, relaxa, siga seu ritmo e faça treinos constantes de flexibilidade. Aqui estão dois exercícios indicados por um especialista em wushu o Mestre Jian Bang Jun, que foi um ótimo atleta e hoje tem seu centro de treinamento nos EUA.

O Zhengyatui é um exercício que tem como objetivo alongar a parte posterior da perna. Muitas pessoas perdem o sono pensando em encostar a ponta do pé na testa, mal sabem eles que o ideal é encostar no queixo. Para fazer este exercício corretamente o seu quadril deve estar encaixado e a ponta do seu pé apontada para seu queixo/nariz/testa. Não dobre a coluna e tente encostar primeiro a barriga na coxa. Você pode ir puxando a ponta do pé com as mãos. Uma última observação: ‘este alongamento dói mesmo’, mas funciona também.

O Ceyatui é bem parecido com o Zhengyatui, no entanto a diferença está na posição do corpo, que deve estar de lado para onde o pé está apoiado. E assim de lado o corpo deve descer até que a perna encaixe por detrás do teu corpo e o pé na tua cabeça. Neste momento peça a um amig o que tire uma foto para guardar para a posteridade. =P

Como me disse uma vez a sorte do Orkut: Não tenha medo de avançar devagar e sim de ficar parado. (é brega, mas ta valendo!)

Algumas imagens 'animadoras'!

Novos produtos

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Fique a vontade para escolher o seu!

Filme Mulan

Hua Mulan é uma lendária heroína chinesa que ficou conhecida no ocidente através de um filme produzido pela Disney com o título de ‘Mulan’ (1998), uma animação que serviu muito bem à China para divulgar seus valores e tradições. Um bom filme, no entanto foi um filme voltado para o público infantil. Agora, em 2009 foi gravado na China o filme ‘Mulan’, do diretor Jingle Ma, este filme é um épico com toda a beleza e poesia já conhecidas das produções chinesas. Com os atores Zhao Wei, no papel de Mulan, Chen Kun, Hu Jun, Jaycee Chan, Jiao Xu, Li Jiu Zhe e Vitas.

Uma jovem chinesa que contraria as tradições afim de poupar seu pai, já de idade avançada, de servir ao exército chinês durante uma guerra. Mulan se disfarça de homem, cumpre seu dever e acaba por se tornar uma lenda, uma heroína.

Infelizmente o filme só tem data prevista para o lançamento na China, em 8 de dezembro deste ano. Para o resto do mundo...teremos de aguardar. Talvez o filme nem chegue aos nossos cinemas, a exemplo do ‘Mestre das Armas’ (Fearless) com Jet Li, que demorou mais de um ano após seu lançamento nos EUA para chegar no Brasil. De qualquer forma, “viva à internet”, pelo menos não perderemos o prazer de assistir este filme. Mas vamos cruzar os dedos! =D

Aqui está o pôster e o trailer do filme.

Vou preparar um post para sabermos mais sobre a lenda de Hua Mulan. Aguardem... =D

Donnie Yen - Uma estrela dos filmes de ação no auge

Parte I

XANGAI - Nos últimos 26 anos, o ator Donnie Yen desenvolveu uma sequência específica na Ásia por sua impressionante habilidades em artes marciais, e um status ‘cult’ internacionalmente por seus papéis em filmes de ação popular, incluindo "Once Upon a Time in China II" (Era uma vez na China II), "Hero" (Herói), "Shanghai Knights" e "Seven Swords". Mas, até recentemente, tinha, segundo ele, "nunca soube o que significava ser um ‘superstar’. "Pelo contrário, em filmes de grande orçamento, muitas vezes ele atuou na sombra de estrelas asiáticas já estabelecidas, como Jet Li e Jackie Chan.

Mas com "Painted Skin" e "Ip Man", dois sucessos asiáticos de bilheteria em 2008, a estrela do Sr. Yen está finalmente subindo. "Ele têm surgido em torno de como ao longo de dois ‘J’s", disse Daniel Yun, diretor da MediaCorp Raintree Pictures, referindo-se ao Sr. Li e Sr. Chan. "Por muito tempo ele foi a terceira escolha, mas com seus filmes fazendo muito dinheiro na bilheteria, ele se tornou o primeiro homem a se prestar atenção."

"Painted Skin", que foi co-produzido por Raintree Pictures, arrecadou 230 milhões de yuans, ou cerca de US $ 33 milhões nas bilheterias chinesas no ano passado, tornando-se o segundo filme mais bem sucedido do ano lá, atrás de John Woo com Red Cliff".

"Donnie é agora a pessoa da “ação” agora, disse o produtor e diretor Peter Ho-Sun Chan, que elenco Mr. Yen, 46, em "Guarda-Costas & Assassinos", um filme de ação com grande orçamento, dirigido por período Teddy Chen que será lançado na Ásia em dezembro, e cerca de seis meses mais tarde na Europa e América do Norte. "Ele construiu-se em um homem de boa-fé e liderança, o que é necessário para ser um astro de ação."

Sr. Yen tem encarado seu sucesso com um certo ceticismo saudável. Em uma recente entrevista em Xangai, onde ele estava filmando a cena final de "Guarda-Costas & Assassinos", o ator comentou que ele tinha "um monte de novos amigos" agora - Considerando que, no final dos anos 90, ele não conseguia encontrar ninguém para ajudar a financiar "Ballistic Kiss", seu segundo filme como diretor e produtor.

"Agora todos os produtores estão me chamando e eu estou tendo filmes agendados até 2012", disse ele. "Estou começando a me aprofundar na indústria, após 26 anos, finalmente estou tendo meu descanso."

Donnie Yen - Uma estrela dos filmes de ação no auge

Parte II

Além de completar "Guarda-Costas & Assassinos", no qual ele interpreta um jogador que concorda em proteger o revolucionário chinês Sun Yat-Sen, durante sua visita breve a Hong Kong em 1905, Sr. Yen também terminou recentemente o trabalho de Daniel Lee, “14 Blades”. "Num filme de US$ 20 milhões, A Era Ming, um filme de artes marciais, que será lançado em fevereiro na Ásia, ele interpreta o Dragão Verde, um agente especial que luta com uma espada.

Sr. Yen reconhece que ele tende a evitar expandir sua capacidade de agir. "Eu vim para a indústria por total acidente", disse ele. Aos 19, ele foi encontrado em Hong Kong pelo diretor Yuen Woo-ping, enquanto viaja de Pequim - onde foi estudar artes marciais - de volta para os Estados Unidos, onde sua família tem vivido desde que tinha 11. Sr. Yuen estava procurando um novo herói de filme de kung fu e impressionado com as habilidades do Sr. Yen, ofereceu-lhe um papel.

"Mesmo aprendendo todas as técnicas dramáticas, nunca me aprofundei, e no final do dia eu deveria ser um ator", disse o Sr. Yen.

Ele também acredita que os diretores, nunca tinham realmente o encorajado a atuar. "Foi mais" entrar, luta, olhar frio, mostre seus músculos", disse ele, rindo.

Entretanto isso está mudando e Sr. Yen disse que sua confiança cresceu. "Foi somente nos últimos três anos que eu comecei a me concentrar em qualidade", disse ele. Ele acrescentou que somente em 2008 com épico de artes marciais “An Empress and the Warriors” (Uma imperatriz e os Guerreiros) que ele sentiu que "era o personagem".

"Quando eu fiz pessoas chorarem no set eu pensei: eu devo ter feito algo certo", disse ele.

Donnie Yen - Uma estrela dos filmes de ação no auge

Parte III

Este mês, ele começou a filmar a sequência de "Ip Man", no qual ele interpreta o papel-título - o Sr. Yun de Raintree Pictures disse que sentiu que este filme acabaria por definir Mr. Yen como ator. Os filmes "Ip Man", são baseados na vida do mestre de artes marciais de mesmo nome, que ensinou, entre outros, o astro do kung fu Bruce Lee. Enquanto o primeiro filme foi focada na vida de Ip Man na China em 1930, a sequência vai se voltar para os seus primeiros anos em Hong Kong e seu primeiro encontro com o jovem Bruce Lee. "Ip Man 2" será lançado na Ásia em maio, e Mr. Yen já se comprometeu a tiro "Ip Man 3", se a seqüência é bem sucedida.

O ator disse que ele se preparou com muita seriedade para o filme. "Eu sou um homem muito enérgico, mas Ip Man foi o contrário, ele era muito lento", disse ele. "Assim, por mês, eu estava falando devagar, andando lento, até mesmo beber o chá lentamente."

Apesar de seu crescente sucesso, Sr. Yen é realista sobre o tipo de filmes que potencialmente lhe serão oferecidos. "Eu não acho que vai ser pesado, personagens complicados escritos para mim, ainda mais que agora sei que posso fazer emocional", disse ele. "Eu não acho que você vai me ver em um filme sem ação, porque eu não acho que os investidores vão colocar seu dinheiro em um filme desses. Isso não é o que o público quer ver-me atuar."

E como uma estrela veterana de ação, ele também está ciente que o relógio da carreira já está andando. Ele disse que havia notado que, com a idade, o tempo que precisava para se recuperar de uma seqüência de ação estava aumentando. "Eu realmente me dei um prazo para me aposentar na casa dos 50", disse ele. "Eu quero me esforçar ao limite, mas eu não quero estar por perto." Mas, ele disse, que ainda pretende ser envolvido em filmes.

"Eu sei que ainda posso ter alguma influência na ação ao dirigir departamento e levantar a barra", disse ele. "Eu ainda tenho um monte de idéias".

Texto e entrevista de Sonia Kolesnikov-Jessop

Publicado em 19 de agosto de 2009 no New York Times.

Tradução e adaptação Wushuzeiros.

Herói Chinês

Provavelmente você já entrou em uma academia de kung fu/wushu e viu um altar com a imagem de um velhinho barbudo enfesado e ficou imaginando porque ele tinha uma arma enorme na mão e tinha o rosto vermelho, quem seria que o teria irritado. Este velhinho barbudo enfesado é um herói chinês, um homem que se tornou uma lenda e hoje é exemplo. Ele é o patrono das artes marciais chinesas, conheça mais sobre esse velhinho chinês. =]

Personagem da Cultura Chinesa, a história de Kwan Kun começou a ser contada a mais de 1700 anos atrás. O Guerreiro Kwan Kun viveu no período dos Três Reinos, época em que a China era pouco habitada e se encontrava em guerra pelo poder.

Antes de se tornar uma divindade, Kwan Kun foi um herói militar, com muito poder e coragem, imbatível nas batalhas, era leal, bom, generoso e admirado por seus companheiros. Numa vida cheia de glórias e histórias inspiradoras se tornou um herói, no entanto histórias contam que sua morte foi marcada pela traição de um de seus subordinados, que durante uma batalha teria entregado ao inimigo a posição do exército Wei comandado por Kwan Kun, estando ele com 52 anos. Claro que existem diferentes relatos sobre seu nascimento, vida e morte, mas o concreto é que Kwan Kun deve ser tomado como exemplo de conduta na nossa vida marcial e fora dela.

No folclore chinês Kwan Kun é retratado com 2,70m de altura, com uma barba de 60cm, um homem forte, com rosto vermelho, algumas vezes empunhando sua arma, o kwan dao, ou montado em seu cavalo negro. Relatos antigos contam que após sua morte Kwan Kun apareceu várias vezes a soldados, levando-o a se tornar protetor dos guerreiros, sua imagem é usada em delegacias chinesas no intuito que os policiais não se esqueçam que a honestidade deve sempre vir em primeiro lugar.

São várias as lendas que contam a bravura de Kwan Kun, desde pequeno resistiu à ira de outros. Uma história de nascimento conta que sua mãe foi fecundada por uma divindade e que ao invés de dar à luz a criança, ela pôs um ovo de casca vermelha, o esposo de sua mãe desconfiado da paternidade da criança e irado pela suposta traição quebrou o ovo que tinha a criança dentro, o pequeno já estava quase que completamente formado, exceto por sua face que permaneceu vermelha.

Certa vez durante uma batalha Kwan Kun foi ferido por uma flecha no braço e ao tentar tirá-la quebrou sua ponta dentro de seu corpo, um famoso médico chinês foi chamado para auxiliar Kwan Kun, ao lhe oferecer uma espécie de anestesia para o procedimento, Kwan Kun se recusou e preferiu se concentrar num jogo chinês (parecido com xadrex), durante toda a cirurgia não foi proferida nenhuma palavra de dor. Essas são só algumas histórias sobre a vida de Kwan Kun, se você souber mais algumas deixe seu comentário.

Nós precisamos de heróis!! \o/

Evite entorses

Cuidado com lesões!

Entorse é a torção da articulação com lesões nos ligamentos. Ela ocorre quando a articulação é forçada além dos seus limites, causando inchaços e equimoses.

No wushu entorses são comuns principalmente nos tornozelos, joelhos, punhos, ombros e articulações dos dedos. Como toda lesão ela exige cuidados e atenção para que a lesão não se agrave. A entorse é caracterizada por uma dor intensa e constante, é acompanhada de inchaço no local da lesão, com ou sem equimose, e de impotência funcional. A primeira coisa a se fazer e retirar do local lesionado qualquer objeto que venha a dificultar a circulação sanguínea, como anéis, relógios, pulseiras etc.

Diferenciar uma entorse de uma fratura pode ser difícil dependendo da gravidade da lesão, sendo assim trate como se fosse uma fratura. Aplique gelo para diminuir o inchaço e aliviar a dor, imobilize a articulação e procure um médico, só ele poderá dar o diagnóstico final e indicar o melhor tratamento. Mesmo que não haja fratura, em alguns casos é feita a imobilização para facilitar a recuperação.

A gravidade deste tipo de lesão é dividida em três graus: Grau I – lesão microscópica do ligamento; Grau II – lesão macroscópica do ligamento; Grau III – completa ruptura do ligamento.

O membro deve estar elevado sempre que possível, para favorecer a circulação sanguínea, deve-se aplicar gelo durante as primeiras 48 a 72 logo após a lesão. Não massageie o local isso pode dilatar os vasos e retardar a coagulação, além de piorar a situação caso tenha acontecido juntamente com pequenas fraturas dos ossos envolvidos.Esse tipo de lesão é muito comum em corridas, mudanças de direção num movimento, giros e saltos. Mas também pode acontecer quando você estiver andando descalço em casa. De qualquer maneira, evite treinar com tênis alto, pois aumenta a possibilidade de haver uma entorse nos tornozelos. Fortaleça sempre seus músculos e articulações.

Sempre que tiver uma lesão importante procure ajuda médica, isso causará menos sofrimento e o tratamento será adequado. Respeite o período de recuperação, desde a imobilização, à fisioterapia e à volta gradual aos treinos. “Aproximadamente 20% dos pacientes podem apresentar sintomas residuais de dor e instabilidade após uma lesão de entorse do tornozelo.” Respeite seus limites.

Importante!

Não forçar a articulação lesionada;

Colocar gelo para reduzir o inchaço e aliviar a dor;

Elevar o membro lesionado acima do nível do coração, nas primeiras horas após a lesão;

Não massagear num primeiro momento;

Procurar assistência médica.

Campeonato Brasileiro 2009

É verdade!!!

Não são só rumores Cuiabá é quente mesmo! A sensação era a de estar dentro de um forno, que lentamente cozinha um pedaço de carne cuidadosamente embrulhado numa roupa de competição. Uma ótima competição, muito bem organizada, só tenho duas reclamações: 1) Disseram que o ginásio era climatizado, podia ter sido climatizado para um clima mais ameno, afinal pra quê deixar o ginásio (diga-se de passagem: Belíssimo) numa temperatura perfeita de 38°C. =O

2) A organização não me deixou entrar na área de competição para tirar fotos, o que fez com que a qualidade das fotos diminuísse muuuuito. É isso mesmo, atletas do país todo a culpa de vocês não terem uma foto legal é da organização!(rs) Mas falando sério, eles mantiveram a postura e não permitiram a entrada de ninguém além dos atletas, muito bom mesmo. Mas é o seguinte fica aqui o pedido para o 21º Campeonato Brasileiro: “Nós do blog Wushuzeiros queremos uma credencial para poder fotografar o evento”, pois ao contrário do que foi feito em Cuiabá pelo fotógrafo do evento, não tenho interesse financeiro envolvido simplesmente a vontade de divulgar nossa arte marcial! ;D

Este é o meu protesto! Mas parabéns para o pessoal do Mato Grosso que mandou muito bem na organização do evento. Aqui está o link para as fotos que tiramos durante o evento, foram quase 2000 fotos tiradas com a melhor intenção de mostrar como foi o campeonato. Peguem a vontade!

www.flirck.com/naves_neves

Evite distensões

Esta será uma série de posts que tem como objetivo informar tipos comuns de lesões, para que tendo o conhecimento possamos prevení-las e saber como tratá-las.



Todas as pessoas estão em constante movimento e estão sujeitas a traumatismos osteoarticulares (contusões, luxações, distensões, entorses etc), no entanto aqueles que praticam esportes estão mais propensos a se lesionarem. No caso de esportes que exigem um pouco mais das articulações e músculos (como no wushu) lesões são comuns quando os limites não são respeitados.

Nosso assunto hoje são Distensões. São muito comuns e ás vezes nem sabemos que aquela dorzinha atrás da coxa é uma distensão que precisa de tratamento, para não evoluir.

A distensão ocorre por causa do alongamento exagerado das fibras que formam os músculos, acompanhado da ruptura de algumas delas. Geralmente causadas por movimentos bruscos e/ou de grande amplitude que forçam o músculo além de sua capacidade ou do seu preparo. A distensão é caracterizada pela sensasão de dores, podendo aparecer hematomas e edemas. os graus de distensão vão desde leve dores, que podem passar por volta de três dias, até o rompimento total das fibras musculares, o que é tratadocom cirurgia para refazer o tecido muscular.

A falta de aquecimento e alongamento apropriado antes dos treinos estão entre as mais comuns causas de lesões, no entanto o estresse e a má alimentação também estão relacionados. O Overtraining também é uma causa comum entre os atletas, pois quando se está em treinamento intenso e excessivo o corpo sofre e há perda da resistência muscular facilitando o aparecimento de lesões.

Quando acontecer uma distensão, o repouso do músculo distendido deve ser a primeira providência, pois a continuação da atividade pode agravar a lesão e aumentar a dor. No primeiro momento o uso de gelo no local é muito importante, pois além de diminuir a sensação de dor, diminuirá a inflamação e o sangramento interno. Nunca faça uso de compressas quentes no momento da lesão, pois aumentará o inchaço e o sangramento. O tratamento com compressas quentes deve ser feito após alguns dias, sob orientação de um profissional, seguindo os ciclos.

Uso de anti-inflamatórios e analgésicos ajudará no tratamento, mas só com orientação, pois ele saberá qual medicamento é o indicado para o seu tipo de lesão. Gel e pomadas não são muito eficazes no caso de distensões, pois, na sua maioria não penetram até as fibras musculares. O tratamento com um fisioterapeuta também é importante no processo de cura da lesão. Muitas vezes as pessoas ignoram as lesões porque elas param de doer, lembre-se que ausência de dor não é certeza de cura, em muitos casos de negligência a pessoa volta a lesionar a mesma área, fazendo com que esta seja mais séria que a anterior. Respeite seus limites superando-os sem causar danos ao seu corpo.

Se alimente bem, se concentre no treino, aqueça, alongue e lembre-se da N. Sra. da Abertura. Evite lesões, previna.

20º Campeonato Brasileiro de Kung Fu/Wushu

O 20º Campeonato Brasileiro será na cidade de Cuiabá, capital do estado de Mato Grosso, a 165m de altitude, precisamente sob as coordenadas 15º35'56" e 56º06'01", marcada como centro geodésico da América do Sul, a 2.802 Km de Brasília e pertinho do Pantanal e do Parque Nacional Chapada dos Guimarães.

Preocupado quanto ao clima? Não se apoquente, talvez Cuiabá não seja tão quente quanto se é espalhado pelo resto do país (assim espero). Esta será minha primeira visita à cidade, então recorri ao INMET para saber mais sobre o clima da região; agosto e setembro comtumam serem meses muuuito quentes, com recordes de 44ºC [...] A previsão para a temperatura máxima de amanhã (19/08/09) é de 39ºC, nada muito distante dos 28ºC previstos para Brasília[¬¬], para os atletas de regiões mais amenas do nosso Brasil, se preparem para um possível 'calorzinho'.

A boa notícia é que as primeiras chuvas da região acontecem em setembro o que pode amenizar a temperatura, mas uma notícia melhor ainda é que o hotel da nossa delegação (brasiliense) tem piscina! rs [...] Ok, a preocupação ainda é a competição em si, então aguentem o calor dentro de suas roupas de competição (felizes os que praticam sul, por usarem 'regatas'), pelo menos aquecer os músculos não será um problema. =D

O Campeonato Brasileiro é um evento que exalta a cultura chinesa através da arte marcial, nele temos a oportunidade de conhecer pessoas de todo o país com um mesmo interesse em comum, o wushu. Durante o evento presenciamos histórias de superação e desapontamento, fazemos novas amizades e estreitamos antigas, conhecemos os costumes e história da cidade-sede (e pontos turísticos). Um evento de porte nacional que merece todo o apoio de todas as federações nacionais interessadas num mesmo objetivo: divulgar nossa arte.

Jiayou Atletas!

O 20º Campeonato Brasileiro de Kung Fu/Wushu acontecerá entre os dias 3 e 7 de setembro e está sendo organizado pela Federação Mato-Grossense de Kung Fu, filiada à Confederação Brasileira de Kung Fu/Wushu.

Produtos Wushuzeiros

Para adquirir entre em contato pelo email: wushuzeiros@gmail.com

Ahhhh...a flexibilidade

Flexibilidade é importante no Wushu, mas não se preocupe se você não é flexível, com a prática do Wushu sua flexibilidade será trabalhada. Lembrando que toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios, mas é claro que existem várias técnicas de alongamento, adaptadas para cada biotipo e objetivo;

Algumas são 'seguras' e tranquilas:

Outras mais...'específicas':

O importante é que para quem sonha em fazer lindas bases e chutes com ótima amplitude e não tenha nascido 'flexível', o alongamento tem de ser um importante exercício diário (e também os pedidos a N.Sra. da Abertura). Nada de preguiça, comece a se esticar e tenha paciência, afinal depois de tantos anos na frente do computador você não esperava que isso fosse fácil. Para se alongar lembre-se de sempre aquecer seus músculos, afinal 'músculos frios' é diretamente proporcional a 'lesões'.

Uma boa dica que escutei uma vez foi a de começar a alongar sempre pelo lado menos flexível, pois temos tendência a dedicar menos tempo à segunda repetição do exercício. Outra dica são alongamentos que achei neste site flashmavi.com, entre lá e clique em 'stretching', aproveite também para conhecer os grupos musculares e os fatores envolvidos no alongamento.

Mas ATENÇÃO: as informações postadas neste blog ou em qualquer site aqui indicado, não substituem a experiência de um bom treinador. Aproveite para compartilhar suas experiências com todos e aprender sempre mais!

Bom treino!

N. Sra. da Abertura, alongai por nós!

Cultura - Dança Clássica Chinesa

A Dança Clássica Chinesa é uma forma de arte tão antiga quanto os 5.000 anos de história da China. Ela, a dança, foi cuidadosamentet ransmitida de professor para aluno ao longo dos anos em cada dinastia que foi executada e ensinada para toda a sociedade. Assistida em palácios e pelas ruas chinesas, ela é uma importante parte do teatro chinês e é uma verdadeira arte.

Sustentada na moral e nos valores, ela se assemelha à Ópera do Beijing, mas se diferencia na sua essência. Ao colocar as duas lado-a-lado no palco é fácil perceber a diferença, no entanto a influência é clara. O mesmo acontece com a influência do Wushu.

Dança Clássica Chinesa é composta por forma, espírito, energia, ritmo e muitos outros fatores que se unem formando uma única inguagem de movimento.

Tradução livre do texto "Internacional Chinese Classical Dance Competition".

Esse é um vídeo de dança clássica chinesa com espada

Dança do Leão

É muito comum ver em comemorações chinesas o curioso animal que, apesar de não ser natural da fauna chinesa é uma figura importante do folclore chinês. Oleão chinês é representado com várias cores e cada uma tem seu simbolismo, os leões quando manuseados parecem ganhar vida e personalidade prória.

Conta uma lenda que certa noite o imperador teve um pesadelo, no qual um animal estranho salvara sua vida. Na manhã seguinte, ele contou o sonho para seus ministros, dizendo que esse animal era parecido com um animal do oeste, um leão. Intrigado com o sonho e fiel ao imperador, o monge Tai Tao Fat viajou rumo ao ocidente com o objetivo de observar o animal, ao retornar o monge fez uma réplica do animal que era manipulada por dois homens, e a partir de uma sequêcia de movimentos ele criou a dança do leão. A tradição conta que quando a dança é executada ocorre uma limpeza no ambiente trazendo sorte e paz.

Para uma boa Dança do Leão, os movimentos têm de corresponder à música tradicionalmente tocada por três instrumentos diferentes: o tambor, o gongo e o címbalo. A música alta, juntamente com fogos e os movimentos do leão são utilizados para afastar os "maus espíritos" e atrair boa sorte. Os bailes de leões (quando vários leões dançam juntos) são realizados em ocasiões especiais como nas comemorações do Ano Novo Lunar, em aberturas de empresas, casamentos e até em nascimentos de bebês. Durante suas danças são oferecidas 'oferendas' aos leões (como alfaces e envelopes vermelhos com dinheiro para atrair prosperidade), e depois de o leão verificar cuidadosamente o presente , tendo certeza de não se tratar de fogos de artifício, ele o come, aceitando o presente do anfitrião.

Bottons Wushu

Atenção Wushuzeiros!!!

Vamos começar a postar algumas coisas que estamos produzindo para divulgar o wushu. Estes são nossos primeiros modelos de bottons. O diâmetro deles é de 35 mm e eles custam R$ 2,50 (cada).

Para ter o seu entre em contato conosco, mande um mail para wushuzeiros@gmail.com

Campeonato Brasiliense 2009

Acredito que em todos os esportes existam atletas que se destacam por sua excelência e aqueles que competem pelo simples prazer de estar lá. Dentre eles qual dedica sua vida ao esporte e tem uma profunda paixão por ele? Os dois.

Em todos os campeonatos (de qualquer modalidade) existem aqueles que disputam vagas para mundiais e aqueles que querem mostrar o quanto evoluíram e aprenderam. É fácil ver o brilho nos olhos de quem compete só por prazer, e se não fosse por eles o que seria da diversidade das competições. Exemplo: como seria a Fórmula 1 se toda a temporada fosse disputada só por Jenson Button, Mark Weber, Felipe Massa e Lewis Hamilton. =/

O brilho do campeonato está naqueles que deixam sua paixão pelo esporte transparecer a cada movimento durante sua apresentação e suas lutas. Naqueles que fazem trabalhos voluntários para que o evento aconteça, nos árbitros que passam horas estudando, discutindo e observando as regras de competição, e principalmente naqueles poucos que tomam iniciativa para que o evento aconteça, aqueles que são responsáveis pela organização e nada recebem por isso.

A aqueles que se superam colocando a prova sua coragem e determinação em uma área de competição, estes são os verdadeiros Wushuzeiros, a vocês nossos Parabéns!

Mais fotos do Campeonato Brasiliense de Kung Fu Wushu organizado pela FWDF, nos dias 25 e 26 de julho, no link: http://flickr.com/photos/naves_neves/

Sobre Wushu

"Se identificarmos o wushu somente como uma modalidade esportiva, ou uma habilidade específica, não poderemos abranger e compreender toda a sua essência e ligação com a identidade do povo chinês. O wushu como desporto compreende técnicas de ataque e defesa e além dessa definição exige aspectos morais e físicos dos participantes. O militarismo, a sociedade, a estética, a literatura, a música, a medicina entre outras ciências tiveram papel essêncial na formação do wushu, que se distingue como um ramo específico da arte e da cultura oriental.

Existem vários estilos de wushu, influenciados em sua composição a partir das condições físicas da região, do período histórico e do contrato com outro elementos e estilos."

(trecho retirado do livro "Wushu como expressão da cultura chinesa.")

Achei este trecho interessante para quem acredita que kung fu tradicional, wushu moderno ou estilos internos, se resumem só a eles mesmos ou só a qualquer outra coisa que não leve em conta a grandeza e diversidade da cultura chinesa.

Você conhece N. Sra. da Abertura?

Você já desejou ter nascido flexível após uma sessão de tortura alongamento? Você tem pesadelos com xuanfeijiao caindo na abertura? Sonha em colocar a perna na cabeça, encostar seu pé no queixo ou chutar a testa, ter bases baixas e não sentir dores terríveis para isso?

Faz força para não chorar cada vez que o treino é de alongamento?

Freqüenta os consultórios médicos para conseguir anti-inflamatórios?

Conheça a Nossa Senhora da Abertura, o ser abençoado com a flexibilidade que não passa pelas suas aflições mas entende muito bem elas. Para aliviar suas dores e dar aquela esticada a mais na temida hora do alongamento. Nossa Senhora da Abertura não abandona nenhum filho que sonha em ter uma boa flexibilidade.

Em cada chute alongado, cada salto que gira gira e ainda cai na abertura ou em cada base perfeitamente baixa a N. Sra. da Abertura estará com você e não vai te deixar sofrer sozinho.

"N. Sra. da Abertura Alongai por nós!"

Um pouco sobre Wushu

As primeiras técnicas de combate surgiram nas comunidades ancestrais do que se tornaria a China, a luta pela sobrevivência levou, com o passar dos séculos, as técnicas a se desenvolverem. E hoje, o mundo está tomando conhecimento da filosofia do wushu.

Primeiramente ficou conhecido como Kung Fu, como foi divulgado nos primeiros contatos da sociedade ocidental com os chineses. Literalmente kung fu quer dizer "saber fazer", é uma expressão que se aplica a qualquer atividade que alguém execute. A arte marcial chinesa, aquela que nos encanta em filmes e para outros durante a prática, é o wushu.

Passando pelo surgimento, pelas principais influências e chegando ao wushu moderno tentaremos juntos saber mais sobre o wushu. Para conhecer o wushu é preciso bem mais do que esta leitura. É preciso ver, sentir, ouvir e experimentar o wushu.