Que tal alongar um pouquinho?

Esses dias tenho escutado muito o nome da N. Sra. da Abertura, e acredito que ela tenha passado muito tempo nesses últimos dias alongando junto comigo e com alguns colegas de treino. =D

Me perguntaram se a abertura é importante no wushu. Na verdade, uma boa flexibilidade é importante no wushu! Só com abertura frontal ou lateral das pernas, você ainda sentirá dores para fazer alguns movimentos e bases. Mas como já tinha dito em alguns posts anteriores, relaxa, siga seu ritmo e faça treinos constantes de flexibilidade. Aqui estão dois exercícios indicados por um especialista em wushu o Mestre Jian Bang Jun, que foi um ótimo atleta e hoje tem seu centro de treinamento nos EUA.

O Zhengyatui é um exercício que tem como objetivo alongar a parte posterior da perna. Muitas pessoas perdem o sono pensando em encostar a ponta do pé na testa, mal sabem eles que o ideal é encostar no queixo. Para fazer este exercício corretamente o seu quadril deve estar encaixado e a ponta do seu pé apontada para seu queixo/nariz/testa. Não dobre a coluna e tente encostar primeiro a barriga na coxa. Você pode ir puxando a ponta do pé com as mãos. Uma última observação: ‘este alongamento dói mesmo’, mas funciona também.

O Ceyatui é bem parecido com o Zhengyatui, no entanto a diferença está na posição do corpo, que deve estar de lado para onde o pé está apoiado. E assim de lado o corpo deve descer até que a perna encaixe por detrás do teu corpo e o pé na tua cabeça. Neste momento peça a um amig o que tire uma foto para guardar para a posteridade. =P

Como me disse uma vez a sorte do Orkut: Não tenha medo de avançar devagar e sim de ficar parado. (é brega, mas ta valendo!)

Algumas imagens 'animadoras'!