Evite entorses

Cuidado com lesões!

Entorse é a torção da articulação com lesões nos ligamentos. Ela ocorre quando a articulação é forçada além dos seus limites, causando inchaços e equimoses.

No wushu entorses são comuns principalmente nos tornozelos, joelhos, punhos, ombros e articulações dos dedos. Como toda lesão ela exige cuidados e atenção para que a lesão não se agrave. A entorse é caracterizada por uma dor intensa e constante, é acompanhada de inchaço no local da lesão, com ou sem equimose, e de impotência funcional. A primeira coisa a se fazer e retirar do local lesionado qualquer objeto que venha a dificultar a circulação sanguínea, como anéis, relógios, pulseiras etc.

Diferenciar uma entorse de uma fratura pode ser difícil dependendo da gravidade da lesão, sendo assim trate como se fosse uma fratura. Aplique gelo para diminuir o inchaço e aliviar a dor, imobilize a articulação e procure um médico, só ele poderá dar o diagnóstico final e indicar o melhor tratamento. Mesmo que não haja fratura, em alguns casos é feita a imobilização para facilitar a recuperação.

A gravidade deste tipo de lesão é dividida em três graus: Grau I – lesão microscópica do ligamento; Grau II – lesão macroscópica do ligamento; Grau III – completa ruptura do ligamento.

O membro deve estar elevado sempre que possível, para favorecer a circulação sanguínea, deve-se aplicar gelo durante as primeiras 48 a 72 logo após a lesão. Não massageie o local isso pode dilatar os vasos e retardar a coagulação, além de piorar a situação caso tenha acontecido juntamente com pequenas fraturas dos ossos envolvidos.Esse tipo de lesão é muito comum em corridas, mudanças de direção num movimento, giros e saltos. Mas também pode acontecer quando você estiver andando descalço em casa. De qualquer maneira, evite treinar com tênis alto, pois aumenta a possibilidade de haver uma entorse nos tornozelos. Fortaleça sempre seus músculos e articulações.

Sempre que tiver uma lesão importante procure ajuda médica, isso causará menos sofrimento e o tratamento será adequado. Respeite o período de recuperação, desde a imobilização, à fisioterapia e à volta gradual aos treinos. “Aproximadamente 20% dos pacientes podem apresentar sintomas residuais de dor e instabilidade após uma lesão de entorse do tornozelo.” Respeite seus limites.

Importante!

Não forçar a articulação lesionada;

Colocar gelo para reduzir o inchaço e aliviar a dor;

Elevar o membro lesionado acima do nível do coração, nas primeiras horas após a lesão;

Não massagear num primeiro momento;

Procurar assistência médica.

Campeonato Brasileiro 2009

É verdade!!!

Não são só rumores Cuiabá é quente mesmo! A sensação era a de estar dentro de um forno, que lentamente cozinha um pedaço de carne cuidadosamente embrulhado numa roupa de competição. Uma ótima competição, muito bem organizada, só tenho duas reclamações: 1) Disseram que o ginásio era climatizado, podia ter sido climatizado para um clima mais ameno, afinal pra quê deixar o ginásio (diga-se de passagem: Belíssimo) numa temperatura perfeita de 38°C. =O

2) A organização não me deixou entrar na área de competição para tirar fotos, o que fez com que a qualidade das fotos diminuísse muuuuito. É isso mesmo, atletas do país todo a culpa de vocês não terem uma foto legal é da organização!(rs) Mas falando sério, eles mantiveram a postura e não permitiram a entrada de ninguém além dos atletas, muito bom mesmo. Mas é o seguinte fica aqui o pedido para o 21º Campeonato Brasileiro: “Nós do blog Wushuzeiros queremos uma credencial para poder fotografar o evento”, pois ao contrário do que foi feito em Cuiabá pelo fotógrafo do evento, não tenho interesse financeiro envolvido simplesmente a vontade de divulgar nossa arte marcial! ;D

Este é o meu protesto! Mas parabéns para o pessoal do Mato Grosso que mandou muito bem na organização do evento. Aqui está o link para as fotos que tiramos durante o evento, foram quase 2000 fotos tiradas com a melhor intenção de mostrar como foi o campeonato. Peguem a vontade!

www.flirck.com/naves_neves

Evite distensões

Esta será uma série de posts que tem como objetivo informar tipos comuns de lesões, para que tendo o conhecimento possamos prevení-las e saber como tratá-las.



Todas as pessoas estão em constante movimento e estão sujeitas a traumatismos osteoarticulares (contusões, luxações, distensões, entorses etc), no entanto aqueles que praticam esportes estão mais propensos a se lesionarem. No caso de esportes que exigem um pouco mais das articulações e músculos (como no wushu) lesões são comuns quando os limites não são respeitados.

Nosso assunto hoje são Distensões. São muito comuns e ás vezes nem sabemos que aquela dorzinha atrás da coxa é uma distensão que precisa de tratamento, para não evoluir.

A distensão ocorre por causa do alongamento exagerado das fibras que formam os músculos, acompanhado da ruptura de algumas delas. Geralmente causadas por movimentos bruscos e/ou de grande amplitude que forçam o músculo além de sua capacidade ou do seu preparo. A distensão é caracterizada pela sensasão de dores, podendo aparecer hematomas e edemas. os graus de distensão vão desde leve dores, que podem passar por volta de três dias, até o rompimento total das fibras musculares, o que é tratadocom cirurgia para refazer o tecido muscular.

A falta de aquecimento e alongamento apropriado antes dos treinos estão entre as mais comuns causas de lesões, no entanto o estresse e a má alimentação também estão relacionados. O Overtraining também é uma causa comum entre os atletas, pois quando se está em treinamento intenso e excessivo o corpo sofre e há perda da resistência muscular facilitando o aparecimento de lesões.

Quando acontecer uma distensão, o repouso do músculo distendido deve ser a primeira providência, pois a continuação da atividade pode agravar a lesão e aumentar a dor. No primeiro momento o uso de gelo no local é muito importante, pois além de diminuir a sensação de dor, diminuirá a inflamação e o sangramento interno. Nunca faça uso de compressas quentes no momento da lesão, pois aumentará o inchaço e o sangramento. O tratamento com compressas quentes deve ser feito após alguns dias, sob orientação de um profissional, seguindo os ciclos.

Uso de anti-inflamatórios e analgésicos ajudará no tratamento, mas só com orientação, pois ele saberá qual medicamento é o indicado para o seu tipo de lesão. Gel e pomadas não são muito eficazes no caso de distensões, pois, na sua maioria não penetram até as fibras musculares. O tratamento com um fisioterapeuta também é importante no processo de cura da lesão. Muitas vezes as pessoas ignoram as lesões porque elas param de doer, lembre-se que ausência de dor não é certeza de cura, em muitos casos de negligência a pessoa volta a lesionar a mesma área, fazendo com que esta seja mais séria que a anterior. Respeite seus limites superando-os sem causar danos ao seu corpo.

Se alimente bem, se concentre no treino, aqueça, alongue e lembre-se da N. Sra. da Abertura. Evite lesões, previna.