Calorias sob o ponto de vista Wushuzeiro

Uma coisa é fato: muita gente não abre mão dos deliciosos lanches no melhor estilo fast food. Os deliciosos e suculentos lanches do Giraffas (Brutus, Clone e outros), McDonald’s (Big Mac, Big Tasty.. sem falar nas fabulosas batatas fritas e na melhor casquinha do país, talvez do mundo) etc.

Geralmente, para acompanhar e ajudar a descer a comida, vem aquele refri delicioso, gelado, docinho etc etc (não vamos entrar no critério dos sabores). Hmmmm mas no final de um treino, nada como juntar o pessoal e rachar alguns litros de refri, virar todas até a garrafa secar, não é?

Ok, tudo isso é muito gostoso e pouco saudável, como diz muita gente que realmente entende do assunto. Muita gente também se preocupa bastante com o visual e o peso, então como desfrutar destes prazeres sem perder a postura?

Simples, vamos seguir os velhos hábitos primitivos do ser humano, se alimentar loucamente e depois realizar atividade física para queimar e aproveitar tudo que foi consumido (não é pra fazer exercício intenso imediatamente após comer. A não ser que você curta, no mínimo, sentir o “gostinho” da sua deliciosa refeição, temperada com suco gástrico, entalado na garganta).

Com uns cálculos e outros aqui, temos “A” solução para vocês, wushuzeiros de plantão que não perdem um bom treino e uma boa comida.

Antes de tudo, esses cálculos são feitos sob uma base complexa com referências em diversas tabelas, conhecimentos sobre queima de calorias, e um pouco de achismo. Então nada de achar que vamos salvar o mundo com essas contas, é quase uma brincadeira, mas que serve pra gente ter uma noção de como tirar o peso da consciência e sem acrescentá-lo ao corpo. Vamos lá.

Em um treino moderado de Wushu com duração de 60 minutos, em MÉÉÉÉDIA (isso varia de pessoa pra pessoa, dependendo da altura, metabolismo e blábláblá), queimamos cerca de
549 Kcal (caloria pra quem não tem certeza, é energia, podemos comparar a energia elétrica, combustível de motor de carro, etc).

Com essa quantidade de energia podemos também fazer um carro, que pesa cerca 1 tonelada, andar por mais ou menos 840 metros, quase 1km! Quero ver alguém se quer levantar essa carga, se conseguir, tente andar 1 metro assim =P

Em um treino intenso de Wushu, a gente gasta em média 729 kcal (o mesmo carro andaria por 964 metros)

Agora é só você comparar nas tabelas nutricionais o quanto você precisa treinar para queimar aquele lanche que pesou um pouco a mais. Abaixo seguem uma tabela simples:

Então agora é comer até rolar e depois treinar até não levantar mais.
Bom wushu pra todos.

Continue treinando

Uns dias atrás um rapaz que treina wushu me contou que não se sentia à vontade com uma espada na mão (até aí tudo bem, pq também tenho meus problemas com o bastão do norte). Ao perguntar o porquê ele me disse que não servia para treinar espada e sim para facão, no entanto este era seu primeiro contato com uma espada. O problema não está nele, está naquelas pessoas que vivem dizendo para os sapos que eles não irão conseguir.

***História dos sapos: Um amigo me contou uma história sobre uma competição entre sapos e o objetivo era chegar ao topo de uma torre muito íngreme, neste dia haviam várias pessoas na torcida e ao começar a competição os sapos estavam muito animados e iam avançando em direção ao topo. A partir de um ponto os sapos passaram a sentir muita dificuldade e a torcida começou a desencorajar os sapos, dizendo que eles não eram capazes de chegar ao topo, que era melhor parar antes de se machucarem. E aos poucos os sapos foram desistindo restando somente um que continuava a pular e tentar alcançar o topo, e as pessoas que acompanhavam a competição continuavam a dizer para ele desistir e ele continuava a pular, cair e pular novamente. Na verdade aquele sapo era surdo, não podia escutar os que dizem que ele não conseguia, e ele continuou tentando.

Há pessoas tão insensatas, que chegam ao ponto de dizerem às pessoas que elas não conseguem fazer algo, pelo simples fato dela não ser o modelo perfeito para aquilo. Até quando seremos prisioneiros de estereótipos. O Wushu/ Kung Fu é para ser praticado e deliciado. Sua variedade de estilos é capaz de seduzir as mais diferentes pessoas. Com o treino constante o wushu moldará o seu corpo.

É importante que você estude, que conheça os vários estilos do wushu. Se você faz gunshu conheça o nangun, se você pratica o wushu moderno conheça o tradicional, e vice-e-versa. E principalmente!...assista o filme ‘Kung Fu Panda’ (da DreamWorks).

Pode parecer bobagem, mas este filme está carregado de lições que nos esquecemos com o passar dos anos.

Isso que é 'briga' de mulher!!

Este vídeo é da competição de Duilian Feminino, das atletas Jing Gao e Hai Yun Liu, nota final 9.82.

Muito bom.

Que tal alongar um pouquinho?

Esses dias tenho escutado muito o nome da N. Sra. da Abertura, e acredito que ela tenha passado muito tempo nesses últimos dias alongando junto comigo e com alguns colegas de treino. =D

Me perguntaram se a abertura é importante no wushu. Na verdade, uma boa flexibilidade é importante no wushu! Só com abertura frontal ou lateral das pernas, você ainda sentirá dores para fazer alguns movimentos e bases. Mas como já tinha dito em alguns posts anteriores, relaxa, siga seu ritmo e faça treinos constantes de flexibilidade. Aqui estão dois exercícios indicados por um especialista em wushu o Mestre Jian Bang Jun, que foi um ótimo atleta e hoje tem seu centro de treinamento nos EUA.

O Zhengyatui é um exercício que tem como objetivo alongar a parte posterior da perna. Muitas pessoas perdem o sono pensando em encostar a ponta do pé na testa, mal sabem eles que o ideal é encostar no queixo. Para fazer este exercício corretamente o seu quadril deve estar encaixado e a ponta do seu pé apontada para seu queixo/nariz/testa. Não dobre a coluna e tente encostar primeiro a barriga na coxa. Você pode ir puxando a ponta do pé com as mãos. Uma última observação: ‘este alongamento dói mesmo’, mas funciona também.

O Ceyatui é bem parecido com o Zhengyatui, no entanto a diferença está na posição do corpo, que deve estar de lado para onde o pé está apoiado. E assim de lado o corpo deve descer até que a perna encaixe por detrás do teu corpo e o pé na tua cabeça. Neste momento peça a um amig o que tire uma foto para guardar para a posteridade. =P

Como me disse uma vez a sorte do Orkut: Não tenha medo de avançar devagar e sim de ficar parado. (é brega, mas ta valendo!)

Algumas imagens 'animadoras'!

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Filme Mulan

Hua Mulan é uma lendária heroína chinesa que ficou conhecida no ocidente através de um filme produzido pela Disney com o título de ‘Mulan’ (1998), uma animação que serviu muito bem à China para divulgar seus valores e tradições. Um bom filme, no entanto foi um filme voltado para o público infantil. Agora, em 2009 foi gravado na China o filme ‘Mulan’, do diretor Jingle Ma, este filme é um épico com toda a beleza e poesia já conhecidas das produções chinesas. Com os atores Zhao Wei, no papel de Mulan, Chen Kun, Hu Jun, Jaycee Chan, Jiao Xu, Li Jiu Zhe e Vitas.

Uma jovem chinesa que contraria as tradições afim de poupar seu pai, já de idade avançada, de servir ao exército chinês durante uma guerra. Mulan se disfarça de homem, cumpre seu dever e acaba por se tornar uma lenda, uma heroína.

Infelizmente o filme só tem data prevista para o lançamento na China, em 8 de dezembro deste ano. Para o resto do mundo...teremos de aguardar. Talvez o filme nem chegue aos nossos cinemas, a exemplo do ‘Mestre das Armas’ (Fearless) com Jet Li, que demorou mais de um ano após seu lançamento nos EUA para chegar no Brasil. De qualquer forma, “viva à internet”, pelo menos não perderemos o prazer de assistir este filme. Mas vamos cruzar os dedos! =D

Aqui está o pôster e o trailer do filme.

Vou preparar um post para sabermos mais sobre a lenda de Hua Mulan. Aguardem... =D

Donnie Yen - Uma estrela dos filmes de ação no auge

Parte I

XANGAI - Nos últimos 26 anos, o ator Donnie Yen desenvolveu uma sequência específica na Ásia por sua impressionante habilidades em artes marciais, e um status ‘cult’ internacionalmente por seus papéis em filmes de ação popular, incluindo "Once Upon a Time in China II" (Era uma vez na China II), "Hero" (Herói), "Shanghai Knights" e "Seven Swords". Mas, até recentemente, tinha, segundo ele, "nunca soube o que significava ser um ‘superstar’. "Pelo contrário, em filmes de grande orçamento, muitas vezes ele atuou na sombra de estrelas asiáticas já estabelecidas, como Jet Li e Jackie Chan.

Mas com "Painted Skin" e "Ip Man", dois sucessos asiáticos de bilheteria em 2008, a estrela do Sr. Yen está finalmente subindo. "Ele têm surgido em torno de como ao longo de dois ‘J’s", disse Daniel Yun, diretor da MediaCorp Raintree Pictures, referindo-se ao Sr. Li e Sr. Chan. "Por muito tempo ele foi a terceira escolha, mas com seus filmes fazendo muito dinheiro na bilheteria, ele se tornou o primeiro homem a se prestar atenção."

"Painted Skin", que foi co-produzido por Raintree Pictures, arrecadou 230 milhões de yuans, ou cerca de US $ 33 milhões nas bilheterias chinesas no ano passado, tornando-se o segundo filme mais bem sucedido do ano lá, atrás de John Woo com Red Cliff".

"Donnie é agora a pessoa da “ação” agora, disse o produtor e diretor Peter Ho-Sun Chan, que elenco Mr. Yen, 46, em "Guarda-Costas & Assassinos", um filme de ação com grande orçamento, dirigido por período Teddy Chen que será lançado na Ásia em dezembro, e cerca de seis meses mais tarde na Europa e América do Norte. "Ele construiu-se em um homem de boa-fé e liderança, o que é necessário para ser um astro de ação."

Sr. Yen tem encarado seu sucesso com um certo ceticismo saudável. Em uma recente entrevista em Xangai, onde ele estava filmando a cena final de "Guarda-Costas & Assassinos", o ator comentou que ele tinha "um monte de novos amigos" agora - Considerando que, no final dos anos 90, ele não conseguia encontrar ninguém para ajudar a financiar "Ballistic Kiss", seu segundo filme como diretor e produtor.

"Agora todos os produtores estão me chamando e eu estou tendo filmes agendados até 2012", disse ele. "Estou começando a me aprofundar na indústria, após 26 anos, finalmente estou tendo meu descanso."

Donnie Yen - Uma estrela dos filmes de ação no auge

Parte II

Além de completar "Guarda-Costas & Assassinos", no qual ele interpreta um jogador que concorda em proteger o revolucionário chinês Sun Yat-Sen, durante sua visita breve a Hong Kong em 1905, Sr. Yen também terminou recentemente o trabalho de Daniel Lee, “14 Blades”. "Num filme de US$ 20 milhões, A Era Ming, um filme de artes marciais, que será lançado em fevereiro na Ásia, ele interpreta o Dragão Verde, um agente especial que luta com uma espada.

Sr. Yen reconhece que ele tende a evitar expandir sua capacidade de agir. "Eu vim para a indústria por total acidente", disse ele. Aos 19, ele foi encontrado em Hong Kong pelo diretor Yuen Woo-ping, enquanto viaja de Pequim - onde foi estudar artes marciais - de volta para os Estados Unidos, onde sua família tem vivido desde que tinha 11. Sr. Yuen estava procurando um novo herói de filme de kung fu e impressionado com as habilidades do Sr. Yen, ofereceu-lhe um papel.

"Mesmo aprendendo todas as técnicas dramáticas, nunca me aprofundei, e no final do dia eu deveria ser um ator", disse o Sr. Yen.

Ele também acredita que os diretores, nunca tinham realmente o encorajado a atuar. "Foi mais" entrar, luta, olhar frio, mostre seus músculos", disse ele, rindo.

Entretanto isso está mudando e Sr. Yen disse que sua confiança cresceu. "Foi somente nos últimos três anos que eu comecei a me concentrar em qualidade", disse ele. Ele acrescentou que somente em 2008 com épico de artes marciais “An Empress and the Warriors” (Uma imperatriz e os Guerreiros) que ele sentiu que "era o personagem".

"Quando eu fiz pessoas chorarem no set eu pensei: eu devo ter feito algo certo", disse ele.

Donnie Yen - Uma estrela dos filmes de ação no auge

Parte III

Este mês, ele começou a filmar a sequência de "Ip Man", no qual ele interpreta o papel-título - o Sr. Yun de Raintree Pictures disse que sentiu que este filme acabaria por definir Mr. Yen como ator. Os filmes "Ip Man", são baseados na vida do mestre de artes marciais de mesmo nome, que ensinou, entre outros, o astro do kung fu Bruce Lee. Enquanto o primeiro filme foi focada na vida de Ip Man na China em 1930, a sequência vai se voltar para os seus primeiros anos em Hong Kong e seu primeiro encontro com o jovem Bruce Lee. "Ip Man 2" será lançado na Ásia em maio, e Mr. Yen já se comprometeu a tiro "Ip Man 3", se a seqüência é bem sucedida.

O ator disse que ele se preparou com muita seriedade para o filme. "Eu sou um homem muito enérgico, mas Ip Man foi o contrário, ele era muito lento", disse ele. "Assim, por mês, eu estava falando devagar, andando lento, até mesmo beber o chá lentamente."

Apesar de seu crescente sucesso, Sr. Yen é realista sobre o tipo de filmes que potencialmente lhe serão oferecidos. "Eu não acho que vai ser pesado, personagens complicados escritos para mim, ainda mais que agora sei que posso fazer emocional", disse ele. "Eu não acho que você vai me ver em um filme sem ação, porque eu não acho que os investidores vão colocar seu dinheiro em um filme desses. Isso não é o que o público quer ver-me atuar."

E como uma estrela veterana de ação, ele também está ciente que o relógio da carreira já está andando. Ele disse que havia notado que, com a idade, o tempo que precisava para se recuperar de uma seqüência de ação estava aumentando. "Eu realmente me dei um prazo para me aposentar na casa dos 50", disse ele. "Eu quero me esforçar ao limite, mas eu não quero estar por perto." Mas, ele disse, que ainda pretende ser envolvido em filmes.

"Eu sei que ainda posso ter alguma influência na ação ao dirigir departamento e levantar a barra", disse ele. "Eu ainda tenho um monte de idéias".

Texto e entrevista de Sonia Kolesnikov-Jessop

Publicado em 19 de agosto de 2009 no New York Times.

Tradução e adaptação Wushuzeiros.

Herói Chinês

Provavelmente você já entrou em uma academia de kung fu/wushu e viu um altar com a imagem de um velhinho barbudo enfesado e ficou imaginando porque ele tinha uma arma enorme na mão e tinha o rosto vermelho, quem seria que o teria irritado. Este velhinho barbudo enfesado é um herói chinês, um homem que se tornou uma lenda e hoje é exemplo. Ele é o patrono das artes marciais chinesas, conheça mais sobre esse velhinho chinês. =]

Personagem da Cultura Chinesa, a história de Kwan Kun começou a ser contada a mais de 1700 anos atrás. O Guerreiro Kwan Kun viveu no período dos Três Reinos, época em que a China era pouco habitada e se encontrava em guerra pelo poder.

Antes de se tornar uma divindade, Kwan Kun foi um herói militar, com muito poder e coragem, imbatível nas batalhas, era leal, bom, generoso e admirado por seus companheiros. Numa vida cheia de glórias e histórias inspiradoras se tornou um herói, no entanto histórias contam que sua morte foi marcada pela traição de um de seus subordinados, que durante uma batalha teria entregado ao inimigo a posição do exército Wei comandado por Kwan Kun, estando ele com 52 anos. Claro que existem diferentes relatos sobre seu nascimento, vida e morte, mas o concreto é que Kwan Kun deve ser tomado como exemplo de conduta na nossa vida marcial e fora dela.

No folclore chinês Kwan Kun é retratado com 2,70m de altura, com uma barba de 60cm, um homem forte, com rosto vermelho, algumas vezes empunhando sua arma, o kwan dao, ou montado em seu cavalo negro. Relatos antigos contam que após sua morte Kwan Kun apareceu várias vezes a soldados, levando-o a se tornar protetor dos guerreiros, sua imagem é usada em delegacias chinesas no intuito que os policiais não se esqueçam que a honestidade deve sempre vir em primeiro lugar.

São várias as lendas que contam a bravura de Kwan Kun, desde pequeno resistiu à ira de outros. Uma história de nascimento conta que sua mãe foi fecundada por uma divindade e que ao invés de dar à luz a criança, ela pôs um ovo de casca vermelha, o esposo de sua mãe desconfiado da paternidade da criança e irado pela suposta traição quebrou o ovo que tinha a criança dentro, o pequeno já estava quase que completamente formado, exceto por sua face que permaneceu vermelha.

Certa vez durante uma batalha Kwan Kun foi ferido por uma flecha no braço e ao tentar tirá-la quebrou sua ponta dentro de seu corpo, um famoso médico chinês foi chamado para auxiliar Kwan Kun, ao lhe oferecer uma espécie de anestesia para o procedimento, Kwan Kun se recusou e preferiu se concentrar num jogo chinês (parecido com xadrex), durante toda a cirurgia não foi proferida nenhuma palavra de dor. Essas são só algumas histórias sobre a vida de Kwan Kun, se você souber mais algumas deixe seu comentário.

Nós precisamos de heróis!! \o/